erfolgreich abnehmen mit low-carb - Thema: Neu hier und voller Fragen...

Autor

Nachricht

Idefix

(Neuling, 4 Beiträge)

Registriert seit: 07.01.12

nur diesen Beitrag anzeigen
Hallo,

ich bin neu hier und habe zwar schon einiges über Logi gelesen aber dennoch verstehe ich ein paar Dinge noch nicht wirklich und hoffe, dass mir jemand helfen kann!?
Ich bin 40 und seit 1-2 Jahren habe ich mein Gewicht nicht mehr wirklich im Griff. Während ich früher - sobald die Waage mal hochschoss - einfach einige Tage auf Süßes verzichtet und mehr Sport gemacht habe und schnell wieder im grünen Bereich war, schlägt jetzt anscheinden das Alter zu: ich kann machen was ich will, nix tut sich...selbst dann nicht, wenn ich kcal zähle, Zucker und Fett massiv einschränke und viel Sport mache. Ich bin extrem frustriert und hoffe jetzt auf Logi...Mich überzeugt(e) diese Ernährungsweise als gesund und vor allem: einfach! Und genau hier liegen meine Fragen. Ich versuche nun schon seit ein paar Tagen, mich dementsprechend zu ernähren, aber je mehr ich hier im Forum lese, um so komplizierter scheint mir diese Ernährungsweise zu sein! ich dachte, ich müsse mich nur an die Pyramide halten, die kcal-Menge im Auge behalten und Sport machen und gut ist! Und jetzt lese ich von KH-ausrechnen hier und Eiweiß-ausrechnen da und bloß kein Blattsalat am Abend und Gemüsemenge nach Lust und Laune und dann doch wieder von "Handvoll-Portiönchen" und frustrierten Logianern die plötzlich unerklärt zunehmen (den Frust hab ich doch eh schon....). Ich bin extrem verunsichert. Kann ich nicht einfach Zuckerhaltiges,Kartoffeln,Brot, Nudeln, Reis und Co. weglassen, viel Gemüse, etwas Obst, mageres Fleisch, Fisch und Milchprodukte + gutes Öl in mäßgen Mengen essen, viel Trinken und gut ist? Wenn ich auf Brot und Co (s.o.) verzichte, ist es dann ein wirklich ein Drama, rote Paprika zu essen (ich hätte ja gerne LOW-Carb und nicht NO-Carb)? Was ist an Blattsalat so schlimm? Darf ich abends keine Magerquark + 1 Apfelsine essen? Ich brauche bitte einfach Infos darüber, ob die Ernährungsregeln so einfach sind, wie ich mir vor dem Start eingebildet hatte oder so kompliziert, wie sie mir nach dem Lesen im Forum erscheinen...?! Weil dann wäre ich jetzt schon zum Scheitern verurteilt.... Ich wäre SEHR dankbar, wenn mir jemand von Euch weiterhelfen könnte!
viele Grüße, Idefix

07.01.12, 09:04:45

JackyW

(erf. Senior Mitglied, 761 Beiträge)
Diät-Typ: Logi
Größe: 172 cm Alter: 29
Sport: Fitness
Hobbies: lesen, Familie und Freunde

Registriert seit: 02.08.10

nur diesen Beitrag anzeigen
Hallo Idefix,

wenn du dich hier durch das Forum bewegst, wirst du feststellen, dass sich so einige low carb Varianten tummeln.

Im Prinzip ist Logi tatsächlich so einfach, wie du es angenommen hast. Als gute Lektüre wird jedem Neuling das rote Buch "Glücklich und Schlank" empfohlen. Wenn du das gelesen hast, wirst du wissen was du wann, wie und wieviel davon essen darfst.

Grundsätzlich gilt, nur so viel zu essen bis du satt bist. Du wirst merken, dass das zu Beginn nicht wirklich einfach ist.
Dann solltest du pro Mahlzeit immer zwei Teile Gemüse und einen Teil Eiweiß essen. Obst zweimal am Tag eine Portion (Portion: z.B. ein Apfel, eine Handvoll Beeren - was in eine Hand reinpasst).

Bei Logi brauchst du weder Kalorien zählen, noch KH errechnen. Die Nahrungsauswahl ist entscheident - also gute und ausreichend Fette, auch in Käse, Milch, Nüssen usw.
und du sollst lernen auf deinen Körper zu hören. Der wird sich schon melden, wenn du ihm zu viel oder zu wenig Nahrung gibst.

Aber lies dich am besten in die Thematik ein und probiere dich aus. Es gibt da kein Rezept, dass auf die Allgemeinheit zutrifft.

Horch in dich hinein und hör genau zu - dein Körper sagt dir, was gut für dich ist und wann du aufhören musst, dir zu schaden.

1. Etappenziel 70 kg

virt.
Orden JackyW hat 1 gewichtsbezogene Orden erhalten, welche jedoch nur Mitgliedern angezeigt werden!

JackyW erhielt die Auszeichnung
'netter Mensch'

Vorrausetzung:
Allgemeine Sympathie

Verleihung:
am 17.09.2011 von Ernie

JackyW erhielt die Auszeichnung
'Jogger-Orden'

Vorrausetzung:
Joggt sich die Kilos runter

Verleihung:
am 24.01.2012 von Ernie

JackyW erhielt die Auszeichnung
'Forumsjunkee 3'

Vorrausetzung:
Träger hat seit mind. drei Wochen jeden Tag vorbeigeschaut

Verleihung:
am 18.05.2012 von OrdenSystem

JackyW erhielt die Auszeichnung
'treues Mitglied'

Vorrausetzung:
ist bereits seit über einem Jahr bei uns und noch immer aktiv

Verleihung:
am 18.05.2012 von OrdenSystem

07.01.12, 10:56:15

Idefix

(Neuling, 4 Beiträge)

Registriert seit: 07.01.12

nur diesen Beitrag anzeigen
Hallo Jacky,

vielen Dank, das macht mir ja Hoffnung. Danke für die Buchempfehlung, das werde ich mir zulegen. Ich lese gerade "Low-Carb" von N. Worm und da hatte ich es ebenso als so "einfach" verstanden - bloß das Internet hat mich verwirrt. Also bin ich ja im Großen und Ganzen auf dem richtigen Weg. Worüber ich widersprüchliches gelesen habe (Internet)ist auch folgendes: es leuchtet mir ein, wenn man kleinere KH-Mengen zu sich nimmt, dies möglichst nicht abends zu tun. Aber was hat es nun mit "kein Salat am Abend" und mir "kein Joghurt/Quark am Abend" auf sich? Darf ich das ignorieren? Bei Worm finde ich nämlich solche Hinweise nicht, bloß hier im Forum...

Und eine wichtige Frage noch: Mensch MUSS doch NICHT in Ketose sein, oder? Ich möchte nur ein wenig abnehmen, v.a. mein Gewicht HALTEN und bei meinem Beruf geht "Duft" aus dem Mund gar nicht (Schule!)- Pfefferminz hin oder her - Wenn mir diese beiden Fragen noch beantwortet werden könnten, wäre ich sehr froh!Vielen Dank***

viele Grüße, Idefix

07.01.12, 13:33:41

binerchen

(s. erf. Senior Mitglied, 2262 Beiträge)
Diät-Typ: Atkins Phase 1
Größe: 174 cm Alter: 38
Sport: Hometrainer,
Hobbies: Kindertaxi

Registriert seit: 22.09.10

nur diesen Beitrag anzeigen
Hallo nochmal,
also kein Salat am Abend verstehe ich nicht, aber Joghurt/Quark hat sehr viele KH, da solltest du sehr vorsichtig mit sein und mal die Nährwerttabelle auf dem Becher lesen.

Ketose muss nicht sein, hilft aber beim Abnehmen, weil man in Ketose keinen Heisshunger mehr hat. Abnehmen tut man auch ohne Ketose (sonst würde ja z.B. fettarm nicht funktionieren).

"Du musst Dir ein Ziel setzen, und dann musst Du einfach anfangen. Wenn es mal einen Rückschlag gibt, egal: Du glaubst an Dein Ziel, und machst einfach weiter." (joey kelly)
23.09.=136,6 kg 02.12.=124,5 kg 24.02.= 116,5 kg 12.5.=109,6 kg 22.07.= 98,8 kg 27.10.=90,3 kg
30.09.=134,4 kg 16.12.=123,7 kg 03.03.= 116,3 kg 19.5.=107,5 kg 28.07.= 97,6 kg 10.11.=90,0 kg
07.10.=134,3 kg 23.12.=123,5 kg 10.03.=115,9 kg 26.5.=107,1 kg 04.08.=96,5 kg 24.11=88,9
14.10.=131,3 kg 30.12.=122,3 kg 17.03.=115,8 kg 02.06.=106,0 kg 11.08.=94,9 kg 01.12.=88,0 kg
21.10.=130,3 kg 06.01.=120,6 kg 24.03.=113,6 kg 09.06.=104,1 kg 18.08.= 97,7 kg 08.12.= 87,1
28.10.=128,7 kg 13.01.=120,8 kg 31.03.=112,6 kg 16.06.=103,0 kg 08.09.= 95,4 kg 15.12.= 86,5 kg
03.11.=127,9 kg 20.01.=119,8 kg 07.04.=111,6 kg 23.06.=102,4 kg 14.09.=93,8 kg 23.12.= 85,9 kg
11.11.=127,4 kg 27.01.=119,7 kg 14.04.=111,2 kg 30.06.=100,6 kg 29.10.=92,3 kg
18.11.=126,1 kg 02.02.=118,8 kg 28.04.=110,2 kg 07.07.= 99,7 kg 06.10. = 91,9 kg
25.11.=124,7 kg 09.02.=118,2 kg 05.05.=109,0 kg 14.07.= 99,1 kg 13.10.= 91,4 kg

virt.
Orden binerchen hat 3 gewichtsbezogene Orden erhalten, welche jedoch nur Mitgliedern angezeigt werden!

binerchen erhielt die Auszeichnung
'netter Mensch'

Vorrausetzung:
Allgemeine Sympathie

Verleihung:
am 27.11.2010 von Natalya

binerchen erhielt die Auszeichnung
'Motivator-Orden'

Vorrausetzung:
besonders engagierte Motivierung, z.B. in Form von Lob und Anfeuerung

Verleihung:
am 02.02.2011 von Ernie

binerchen erhielt die Auszeichnung
'Radfahrer Orden'

Vorrausetzung:
Der Träger dieses Ordens tritt mächtig in die Pedale.

Verleihung:
am 24.05.2011 von Ernie

binerchen erhielt die Auszeichnung
'Atkins-Diätler'

Vorrausetzung:
gehört zum Stamm der Atkinsianer und kennt sich bestens damit aus.

Verleihung:
am 02.11.2011 von Ernie

binerchen erhielt die Auszeichnung
'Forumsjunkee 2'

Vorrausetzung:
Träger hat seit mind. zwei Wochen täglich vorbeigeschaut

Verleihung:
am 18.05.2012 von OrdenSystem

binerchen erhielt die Auszeichnung
'treues Mitglied'

Vorrausetzung:
ist bereits seit über einem Jahr bei uns und noch immer aktiv

Verleihung:
am 18.05.2012 von OrdenSystem

07.01.12, 17:55:38

Idefix

(Neuling, 4 Beiträge)

Registriert seit: 07.01.12

nur diesen Beitrag anzeigen
Dankeschön******

07.01.12, 18:11:56

binerchen

(s. erf. Senior Mitglied, 2262 Beiträge)
Diät-Typ: Atkins Phase 1
Größe: 174 cm Alter: 38
Sport: Hometrainer,
Hobbies: Kindertaxi

Registriert seit: 22.09.10

nur diesen Beitrag anzeigen

Zitat von Idefix:

Dankeschön******

immer gerne

"Du musst Dir ein Ziel setzen, und dann musst Du einfach anfangen. Wenn es mal einen Rückschlag gibt, egal: Du glaubst an Dein Ziel, und machst einfach weiter." (joey kelly)
23.09.=136,6 kg 02.12.=124,5 kg 24.02.= 116,5 kg 12.5.=109,6 kg 22.07.= 98,8 kg 27.10.=90,3 kg
30.09.=134,4 kg 16.12.=123,7 kg 03.03.= 116,3 kg 19.5.=107,5 kg 28.07.= 97,6 kg 10.11.=90,0 kg
07.10.=134,3 kg 23.12.=123,5 kg 10.03.=115,9 kg 26.5.=107,1 kg 04.08.=96,5 kg 24.11=88,9
14.10.=131,3 kg 30.12.=122,3 kg 17.03.=115,8 kg 02.06.=106,0 kg 11.08.=94,9 kg 01.12.=88,0 kg
21.10.=130,3 kg 06.01.=120,6 kg 24.03.=113,6 kg 09.06.=104,1 kg 18.08.= 97,7 kg 08.12.= 87,1
28.10.=128,7 kg 13.01.=120,8 kg 31.03.=112,6 kg 16.06.=103,0 kg 08.09.= 95,4 kg 15.12.= 86,5 kg
03.11.=127,9 kg 20.01.=119,8 kg 07.04.=111,6 kg 23.06.=102,4 kg 14.09.=93,8 kg 23.12.= 85,9 kg
11.11.=127,4 kg 27.01.=119,7 kg 14.04.=111,2 kg 30.06.=100,6 kg 29.10.=92,3 kg
18.11.=126,1 kg 02.02.=118,8 kg 28.04.=110,2 kg 07.07.= 99,7 kg 06.10. = 91,9 kg
25.11.=124,7 kg 09.02.=118,2 kg 05.05.=109,0 kg 14.07.= 99,1 kg 13.10.= 91,4 kg

virt.
Orden binerchen hat 3 gewichtsbezogene Orden erhalten, welche jedoch nur Mitgliedern angezeigt werden!

07.01.12, 18:17:57

Idefix

(Neuling, 4 Beiträge)

Registriert seit: 07.01.12

nur diesen Beitrag anzeigen
ähem, doch noch ein Problem: ich habe gerade dem Quark hinterhergesucht und verstehe nicht ganz: Milchprodukte, also normalfetter Quark und Joghurt stehen doch (ungezuckert!) auf der 2.Stufe der Pyramide, wieso haben die jetzt viele Kohlenhydrate? Milchprodukte (normalfett ohne Zucker "soll" man doch?!

ratlosguck

07.01.12, 18:23:38

JackyW

(erf. Senior Mitglied, 761 Beiträge)
Diät-Typ: Logi
Größe: 172 cm Alter: 29
Sport: Fitness
Hobbies: lesen, Familie und Freunde

Registriert seit: 02.08.10

nur diesen Beitrag anzeigen
das mit dem Salat verstehe ich auch nicht - aber Quark und Joghurt haben einfach enorm viele Kohlenhydrate.

Nicht alles was viele KH enthält schmeckt auch süß. Lies dir mal die Nährwertangaben auf einem Naturjoghurtbecher durch.
Da sind KH- und Eiweißanteil in etwa gleich.
Deshalb gibt es hier sehr viele im Forum (mich inbegriffen) die sich einen Joghurtmaker zugelegt haben bzw. selber ihren Joghurt/Quark herstellen.

Denn je länger dieser Joghurt reifen darf (die links- und rechtsdrehenden Kulturen verbrauchen beim Vermehren die KH im Joghurt), desto weniger bis gar keine KH hast du anschließend im Endprodukt.

Aber wie schon zuvor erwähnt: ich habe an mir selber testen und erkennen dürfen, dass ich nach dem Verzehr von Joghurt/Quark schneller wieder Hunger habe. Also irgendwas scheint da tatsächlich dran zu sein.

Horch in dich hinein und hör genau zu - dein Körper sagt dir, was gut für dich ist und wann du aufhören musst, dir zu schaden.

1. Etappenziel 70 kg

virt.
Orden JackyW hat 1 gewichtsbezogene Orden erhalten, welche jedoch nur Mitgliedern angezeigt werden!

08.01.12, 11:25:35

Sassenach1983

(s. erf. Senior Mitglied, 7881 Beiträge)
Diät-Typ: max. 30 KH am Tag
Größe: 169 cm Alter: 28
2009-05-20: 62.00 Kg.
2012-02-21: 62.00 Kg.
Zielgewicht: 59.00 Kg
Sport: Kraft/Ausdauer
Hobbies: Katzen,Fitness,Kochen

Registriert seit: 20.05.09

nur diesen Beitrag anzeigen

Den Joghurtbereiter habe ich mir auch schon vor längerer Zeit gekauft.
Wenn ich Quark kaufe, dann meist 40%iger, der hat am wenigsten KHs. Sind dann auf 250g auch schon wieder 8 KH, aber mich hält der lange satt und ich brauch stundenlang erstmal nix mehr zu essen.

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10150776135245776.387415.722695775&type=1&l=57da3c07fb

http://stayhealtywithoutcarbs.wordpress.com/

Sassenach1983 erhielt die Auszeichnung
'netter Mensch'

Vorrausetzung:
Allgemeine Sympathie

Verleihung:
am 12.06.2009 von Natalya

Sassenach1983 erhielt die Auszeichnung
'Kraftsport-Orden'

Vorrausetzung:
Stemmt gerne ein Paar Kilos und nicht nur die, die man immer mit sich rumträgt.

Verleihung:
am 16.06.2009 von Titania

Sassenach1983 erhielt die Auszeichnung
'Sportbunny-Orden'

Vorrausetzung:
Ist viel an sportlichen Aktivitäten beteiligt und gibt gute Tips hierzu.

Verleihung:
am 10.08.2009 von Natalya

Sassenach1983 erhielt die Auszeichnung
'Standfestigkeits- und Verzichts-Orden'

Vorrausetzung:
Inhaber bleibt standhaft bei LC trotz vieler Versuchungen

Verleihung:
am 07.10.2009 von Peti

Sassenach1983 erhielt die Auszeichnung
'Zielstrebigkeits-Orden'

Vorrausetzung:
Benötigt manchmal etwas mehr Zeit aber hat stets ein Ziel vor Augen Bleib drann Du schaffst das.

Verleihung:
am 10.11.2009 von Ernie

Sassenach1983 erhielt die Auszeichnung
'Motivator-Orden'

Vorrausetzung:
besonders engagierte Motivierung, z.B. in Form von Lob und Anfeuerung

Verleihung:
am 19.01.2010 von Ernie

Sassenach1983 erhielt die Auszeichnung
'Aida-Orden'

Vorrausetzung:
Unermüdlich zaubern unsere Feen Motivation und Unterstützung

Verleihung:
am 22.07.2010 von Natalya

Sassenach1983 erhielt die Auszeichnung
'Food-Styling-Orden'

Vorrausetzung:
User stellt besonders gute Fotos von selbstgebrutzelten Gerichten ins Forum

Verleihung:
am 18.07.2011 von Ernie

Sassenach1983 erhielt die Auszeichnung
'sehr treues Mitglied'

Vorrausetzung:
ist bereits seit über zwei Jahren bei uns und noch immer aktiv

Verleihung:
am 18.05.2012 von OrdenSystem

08.01.12, 11:54:04

Gehe zu:

Bitte unterstützen Sie unsere Bemühungen für dieses Forum durch Ihren Kauf von low-carb-Artikeln in unserer www.LowCarbWelt.de

	Artikelsuche
Zahlungen auch mit EC, VisaCard & MasterCard möglich

Fahrschulverzeichniss Butzbach