erfolgreich abnehmen mit low-carb - Thema: Leider keine Abnahme,WIESO???? HILFE!!!

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Maggi77

(Neuling, 5 Beiträge)
Diät-Typ: Logi
Größe: 170 cm Alter: 33
2010-06-05: 90.40 Kg.
2010-06-05: 90.40 Kg.
Zielgewicht: 75.00 Kg
Sport: Fahrrad, unser Hund
Hobbies: unser Hund, snowboarden

Registriert seit: 19.05.10

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Hallöchen zusammen,

vielleicht könnt ihr mir helfen?

ich mache jetzt seit fast 4 Wochen Logi, zerst habe ich wirklich abgenommen nur seit ca 1 Woche tut sich leider nix mehr obwohl ich zusätzlich viel fahrrad fahre.
ich esse leider nicht viel da die Zeit bei mir wirklich eng ist u d meistens vergesse ich das auch und später habe ich keinen Hunger mehr. Also ich versuche das mal zusammen zu fassen was ich am Tag so zu mir nehme, vielleicht könnt ihr mir helfen und damit was anfangen.
Morgens: Magerquark mit Beeren oder natur mit süßstoff
Mittags: Salat oder 3 Scheiben Käse oder 3 Schinkenröllchen
Abends: Hähnchenbrust oder Putenbrust mit nem bunten Salat oder Spinat oder 3 Krakauer vom Grill mit Salat
Die Sachen die ich esse habe ich von hier von anderen Mitgliedern, was man halt so essen kann oder sollte.
Meine Trinkgewohnheiten sind sehr schlecht da ich morgens ein kaffee mit Milch und Süßstoff, dann ca. 0,5 Liter Wasser, dann 1 Liter Cola Light oder Zero und dann noch 2 Kaffee ( Tasse mit ca.300 ml Inhalt) trinke, ach ja vom schlafen gehen meistens noch ein Glass 250 ml Wasser. Das wäre so ziemlich alles.
Vielleicht trinke ich zu wenig oder das falsche, oder esse zu wenig EW.
Ich wäre Euch für jede Hilfe dankbar, damit mein Gewicht weiter runter geht.
Liebe Grüße
Maggi

Anfang:97,6 kg
Jetzt: schwankt zwischen 89,4 kg - 91,1 kg
Ziel:75,0 kg

Ich komm mit dem Diätticker noch icht klar...

05.06.10, 10:21:57

Sandrenne

(s. erf. Mitglied, 227 Beiträge)
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Hallo Maggie......
wenn ich deinen Thread so lese... könnte dieser eigentlich von mir sein...

hatte genau die gleichen Sorgen ...

Ein paar Sachen kann ich aber auch dazu sagen....
als aller erstes.... Du ißt zu wenig!!!!! und Trinken solltest du auch viel mehr.....

Ich hatte auch das Problem das bei mir von 80kg....abwärts ne Zeit lang garnichts mehr ging.... man war ich frustriert... nach 2 Wochen ist dann mal wieder was gegangen... aber nur langsam.... hab mir dann Hilfe hier im Forum geholt...und es war wirklich soo das ich viel zu wenig gegessen hab.... Also hab ich wieder angefangen das etwas lockerer zu gestalten...

Jetzt bin ich mittlerweile auf 76,0 kg..... und ich hab erst im Januar angefangen meine Ernährung umzustellen.... Also hab ich in einem knappen Halben Jahr so um die 10 kg abgenommen....

Sei nicht so streng mit dir..und ess auch mal was süßes.. Schokolade 75% Kakao kannst du locker genießen

und es wird auf jeden Fall abwärts gehen...

ganz liebe Grüße Sandra

virt.
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06.06.10, 16:14:59

Maggi77

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Huhu Sandrenne,
vielen dank für Deine Hilfe. Ich werde versuchen mehr zu essen und zu trinken

Muß mich halt ein wenig zwingen mehr zu essen, leider habe ich immer Angst dass ich dann zuviel esse und dass es sich dann auf der Waage bemerkt macht. Auf die Toilette kann ich auch schon seit 2 tagen nicht mehr, aber das kommt bestimmt noch. Haben jetzt 3 Tage lang gegrillt, gott sei dank ist auch nix auf der Waage nach OBEN gekrochen

, weil dann wäre ich erst recht frustriert gewesen.

Auf der anderen Seite freut es mich sehr dass es anderen genauso ging wie mir jetzt, das ist wirklich hilfreich.

Mein Mann lobt mich zwar immer wie disziplinert ich bin und dass ich wirklich auf unsere heißgeliebten Nudeln ohne weiteres verzichte ( mein Hase und unsere Kurze können alles essen)
Aber es ist nicht das gleiche wie dies von Euch zu hören, da Ihr dies Alles gut nachvollziehen könnt. Vielen Dank für den Zuspruch
Wünsche Dir noch eine erfolgreiche Woche
Lieben Gruß
Maggi

07.06.10, 18:27:20

Meike79

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Hobbies: meine 3 Katzen,lesen

Registriert seit: 24.11.09

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Hi Du,

kann mich nur anschliessen, du isst wirklich zu wenig.
Somit schaltet dein stoffwechsel auf Sparflamme und es tut sich nichts.
Also, fein regelmässig genug essen, das du auf deinen Grundumsatz kommst.

Achja, und Trinken ist wirklich sehr wichtig, es ist anfangs schwierig genug zu trinken, doch das kann man trainieren!

Also, dranbleiben, es lohnt sich!

Alles Gute

NeuStart 09.03.2011 72,0 kg
Start Cardio und Ausdauer 22.3.2010
Nichtraucher seit dem 11.11.2010

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'netter Mensch'

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Allgemeine Sympathie

Verleihung:
am 13.12.2009 von brooklyn

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'Motivator-Orden'

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besonders engagierte Motivierung, z.B. in Form von Lob und Anfeuerung

Verleihung:
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'Sportbunny-Orden'

Vorrausetzung:
Ist viel an sportlichen Aktivitäten beteiligt und gibt gute Tips hierzu.

Verleihung:
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07.06.10, 18:32:39

Maggi77

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Hallo Meike,
ich versuch schon mehr zu essen

kommt mir langsam aus den Ohren raus

Wie bekomme ich raus was mein Grundumsatz ist

Sorry dass ich so doof frage, habe aber leider keine Ahnung davon. habe erst vor 4 Wochen angefangen auf die KH´s zu verzichten. Ich werde auf jeden fall versuchen noch mehr zu trinken und dren zu bleiben. Die Kilos müssen runter komme was will

Lieben Gruß und Dir auch Alles Gute

07.06.10, 18:44:33

Meike79

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Zitat von Maggi77:

Hallo Meike,
ich versuch schon mehr zu essen

kommt mir langsam aus den Ohren raus

Wie bekomme ich raus was mein Grundumsatz ist

Sorry dass ich so doof frage, habe aber leider keine Ahnung davon. habe erst vor 4 Wochen angefangen auf die KH´s zu verzichten. Ich werde auf jeden fall versuchen noch mehr zu trinken und dren zu bleiben. Die Kilos müssen runter komme was will

Lieben Gruß und Dir auch Alles Gute

Hi,

ja das kenn ich, hab leider das gleiche Problem, mitm genug essen, doch man muss dranbleiben!!

Und wenn du dranbleibst, werden die kilos purzeln, gaanz sicher!

Nein, das ist nicht doof, es ist einfach so, das man sich damit erstmal auseinendersetzten muss, da hatte jeder so seine Anfangsschwierigkeiten, das ist wirklich okay!

Ja Trinken ist wichtig, trägt auch zum Abnehmen bei!

Deinen GU kannste hier ausrechnen

http://www.low-carb-forum.de/Thema9326_GU___LU_berechnen.html

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07.06.10, 18:51:16

Maggi77

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Hallo Meike,
so jetzt hab ich´s. Mein GU liegt bei 1748, da komm ich doch nie hin

aber ich werde es versuchen...
Vielen Dank Meike

07.06.10, 19:28:51

Shinigami

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Zitat von Maggi77:

Hallo Meike,
so jetzt hab ich´s. Mein GU liegt bei 1748, da komm ich doch nie hin

aber ich werde es versuchen...
Vielen Dank Meike

das stimmt nicht ganz

aufgrund deines gewichts und BMI ü. 30 gilt die angepaßte formel.

wären bei dir also ein grundumsatz von 1527 kcal.

der gesamtumsatz ( ich hab jetz einen palwert von 1,4 (leichte tätigkeit) genommen) läge bei 2138 kcal.

um gesund und dauerhaft abzunehmen solltest du zwischen grund- und gesamtumsatz essen.
also so 1600 bis 1700 kcal

und da kommt man ganz leicht hin:

mehr gutes öl in den salat/ zum anbraten oder zB mal eine handvoll nüsse zwischendurch.

vll mal vollfettjoghurt/ quark, anstatt fettreduziert etc.

Radkilometer 2009/2010:
1072,1 km/986,8 km

Radkilometer 2011:
922,6 km

- Also sprach Zarathustra: Gott ist tot. -

*Nietzsche*

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Orden Shinigami hat 1 gewichtsbezogene Orden erhalten, welche jedoch nur Mitgliedern angezeigt werden!

Shinigami erhielt die Auszeichnung
'netter Mensch'

Vorrausetzung:
Allgemeine Sympathie

Verleihung:
am 13.04.2007 von xena25

Shinigami erhielt die Auszeichnung
'Trampolin-Orden'

Vorrausetzung:
Beim Inhaber geht es oft auf und ab auf dem Trampolin.

Verleihung:
am 18.06.2007 von Schnecke

Shinigami erhielt die Auszeichnung
'Radfahrer Orden'

Vorrausetzung:
Der Träger dieses Ordens tritt mächtig in die Pedale.

Verleihung:
am 02.07.2007 von xena25

Shinigami erhielt die Auszeichnung
'Plateau-Orden'

Vorrausetzung:
Befindet sich auf einem Plateau um den nächsten Gipfel in Angriff zu nehmen

Verleihung:
am 12.07.2007 von Schnecke

Shinigami erhielt die Auszeichnung
'Motivator-Orden'

Vorrausetzung:
besonders engagierte Motivierung, z.B. in Form von Lob und Anfeuerung

Verleihung:
am 25.08.2007 von traumfänger74

Shinigami erhielt die Auszeichnung
'Standfestigkeits- und Verzichts-Orden'

Vorrausetzung:
Inhaber bleibt standhaft bei LC trotz vieler Versuchungen

Verleihung:
am 17.01.2008 von Peti

Shinigami erhielt die Auszeichnung
'Massenduell-Orden'

Vorrausetzung:
Der inhaber dieses Ordens hat am Massenduell erfolgreich teilgenommen

Verleihung:
am 11.08.2008 von Natalya

Shinigami erhielt die Auszeichnung
'Atkins-Diätler'

Vorrausetzung:
gehört zum Stamm der Atkinsianer und kennt sich bestens damit aus.

Verleihung:
am 10.09.2008 von Natalya

Shinigami erhielt die Auszeichnung
'Gaudi-Orden'

Vorrausetzung:
Macht gern spass und bessert Launen anderer auf.

Verleihung:
am 11.09.2008 von Peti

Shinigami erhielt die Auszeichnung
'Aida-Orden'

Vorrausetzung:
Unermüdlich zaubern unsere Feen Motivation und Unterstützung

Verleihung:
am 09.10.2008 von Titania

Shinigami erhielt die Auszeichnung
'Wichtelorden'

Vorrausetzung:
Bereitet und organisiert das Grosse Weihnachtswichteln vor!

Verleihung:
am 14.11.2008 von brooklyn

07.06.10, 19:36:13

Sandrenne

(s. erf. Mitglied, 227 Beiträge)
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ach die Geschichte mit der Toilette....ja die ist bekannt...

mach doch einfach einen Esslöffel Leinsamen in deinen Frühstücksquark noch mit rein... und du wirst sehen....

lg Sandra

virt.
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07.06.10, 20:45:04

lovecarb

(erf. Mitglied, 73 Beiträge)
Diät-Typ: atkins
Größe: 170 cm Alter: 32
Sport: wenig aber doch
Hobbies: mein junior :-)

Registriert seit: 23.09.08

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hallo...
glaube jeder von uns hatte mal so eine zeit...
ich glaub ja das es mit dem sport zu tun hat... wenn du ewreich isst und sport machst steigt die muskelmasse und das siehst du auf der waage (bzw du siehst nix auf der waage)obwohl du ständig das gefühl hast dünner zu werden......

wa^r mal bei einer ärztin und die hat meine körperzusammensetzung gemessen und in den zeiten als ich nix abgenommen hab laut meiner waage hat das gerät gezeigt das ich sehrwohl fett abgenommen hab.

also keine panik :-)

I love carb aber trotzdem lowcarb :-)

5.6.10 62,5kg

es fehlen noch 7,5 kg :-S

Ziel 55kg

08.06.10, 17:06:20

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