Obsi
(erf. Senior Mitglied, 909 Beiträge)
Diät-Typ: AD
Größe: 178 cm Alter: 36
Sport: BB
Registriert seit: 30.11.07
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geändert von: Obsi am 03.11.11, 10:04:36
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Zitat von maybow:
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Hallo,
nach etlicher Zeit schreibe ich hier jetzt auch rein!
Ich hab vor ein paar Wochen mit Logi angefangen und am Anfang lief es wie geschmiert. Nachdem mein Handgelenkbruch verheilt war hab ich mein normales Sportpensum wieder aufgenommen und nun glaube ich das ich viel zu wenig esse wiel ich seit !Wochen! auf dem gleichen Gewicht feststecke. Hier mal meine momentanen Daten:
Alter: 24
Größe: 1.82
Gewicht: 85kg
Sport: 3-4/Woche Krafttraining + 2/Woche American Football
Ich hab mir von anfang an meinen Grundumsatz ausgerechnet weil ich irgendeinen Anhaltspunkt brauche wann doch mal genug is...
Der wäre ohne Sport bei ca. 2200 kcal mit dem Sport von oben bei ca. 2700.
Da ich realtiv schnell vom Gewicht runterkommen wollte dachte ich, ich reduzier mal auf 1700kcal, ich wette ihr bestätigt mich nur noch. Das ist zu wenig oder? Anders kann ichs mir nicht mehr erklären...
Das lustige ist, ich hab seit 2 Wochen quasi nie Hunger, ich esse einfach nur noch meine 1700kcal und gut is. Durch das ganze Eiweiß bin ich pappsatt den halben Tag. Süßigkeiten konnte ich total super reduzieren, Fastfood kommt auch kaum noch vor. Alles Sachen die vor einem halben Jahr ganz anders aussahen... und trotzdem das gleiche Gewicht.  (
Danke
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Hi und herzlich Willkommen,
zuerst einmal Glückwunsch zu Deiner Entscheidung, hier zu schreiben. Du schreibst, dass sich Dein Gewicht seit Beginn nicht verändert hat. Ist doch gut, dass es nicht gestiegen ist, oder? Eine positive Einstellung ist schon mal wichtig. 
Die Ursachen liegen sicherlich in mehreren Details und sind von Person zu Person unterschiedlich. Süßigkeiten reduzieren? Fastfood kommt kaum noch vor? Da können die Gründe schon zu finden sein. Lass es einfach mal ganz weg und belohne Dich lieber (wenn es eben doch sein muss) an einem Tag in der Woche mit eben genannten Dingen. In anderen LC-Varianten nennt man solche Tage auch Ladetage. Bei Deiner Größe und Gewicht gepaart mit Deinen sportlichen Aktivitäten ist dein momentaner Umsatz zu gering, wie Du schon vermutet hattest. Versuch es mit 2000 - 2200 kcal, auch hier kann man das net genau sagen, denn jeder Stoffwechsel reagiert etwas anders. Auch Dein Eiweißkonsum solltest Du eventuell mal checken. Liegt der höher als bei 30 - 40% vom Gesamtumsatz solltest den etwas einschränken und den Umsatz mit hochwertigen Fetten oder Ölen ausgleichen. Hier empfiehlt sich Walnuss-, Oliven-, Distel- oder Leinöl. Auch fettiger Fisch eignet sich prima.
Ein weiterer Punkt der helfen könnte ist, dass Du auf KH ab 4h vor dem zu Bett gehen ganz verzichtest. Einfach mal ausprobieren und etwas herumexperimentieren, so lernt man seinen eigenen Stoffwechsel am besten und schnellsten kennen.
Nun wünsche ich viel Erfolg und weiterhin guten Hunger.
MfG
Dat Obsi
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virt.
Orden |
Kleindatenhaltung
Fahrschulverzeichniss Münzenberg
