erfolgreich abnehmen mit low-carb - Thema: 30 über Nacht...

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djuuna

(s. erf. Mitglied, 154 Beiträge)
Diät-Typ: ... noch nicht geklärt
Größe: 174 cm Alter: 29
Sport: Gerätetraining, Spinning
Hobbies: Hunde, Lesen

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Zur Abwechslung mal ein Tagesplan von mir:

60 g Whey Protein, Schokolade
12 ml Raps-Öl
266 g Hähnchen, Brustfilet
10 g Erdnüsse, geröstet
20 g Camembert, 45% Fett i.Tr.
10 g Molkenpulver, Cappuccino
1 mittelgroße Tomaten, roh
40 g Essiggurken
27 g Avocado, frisch
110 g Tunfisch
halber Becher Cottage Cheese
60 g Banane, roh
80 g Magerquark, 0.0% Fett
1 Portion Whey Protein, Schokolade
1 Trinkpäckchen Alpro Soya Drink, Schoko

Insgesamt: 1444 kcal davon 55% Eiweiß, 18% Kohlenhydrate und 27% Fett

Und Salat hab ich auch noch gegessen, aber nicht aufgeschrieben. Ich hab vor ein paar Wochen damit angefangen, Salat anzubraten. Klingt komisch - schmeckt aber super. Einfach zum Fleisch in die Pfanne rein - Sojasoße drüber und ein paar Minuten köcheln. Schmeckt wie beim Chinesen - nur ohne Geschmacksverstärker =)

virt.
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29.01.10, 11:55:12

Sassenach1983

(s. erf. Senior Mitglied, 4377 Beiträge)
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Größe: 169 cm Alter: 27
2009-05-20: 62.00 Kg.
2010-09-05: 63.90 Kg.
Zielgewicht: 58.00 Kg
Sport: Krafttraining, Velo fahren
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Solli djuuna,

Du wiegst genauso penibel ab wie ich

Es sollte hier den "wiegt immer alles ab" - Orden geben

Was meinst Du eigentlich mit 60g Whey Protein?
Du nimmst 60g Pulver oder 60ml Wasser?

Ich habe zuhause auch Whey Protein Chocolate Mint.
Mix mir meist 2x250ml Whey Protein Shake ..mit 1,5 abgemessenen Löffeln..das sind dann ca. 40g Pulver und hat 4g KH auf 250ml Shake (mit Wasser).

Was ist denn Combat Training?
In meinem Studio gibts leider keine Kurse...aber eine Vibrationsplatte, die will ich unbedingt mal ausprobieren.

Viele Grüße und einen schönen Start ins Wochenende
Sasse

It's impossible." said pride. "It's risky." said experience. "It's pointless." said reason. "Give it a try." whispered the heart.

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29.01.10, 13:48:21

djuuna

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Das ist ja witzig... ich hab in meinem Studio auch keine Kurse - dafür eine Vibrationsplatte

Kostet 12 Euro zusätzlich im Monat - aber ich werds machen. Muss nur noch die finanzielle Lage ein wenig abchecken. Das Training ist nämlich echt klasse... man hat das Gefühl man tut gar nix, und dann kriegt man einen Mörder-Muskelkater am nächsten Tag. Sensationell!

Mit 60g Whey-Protein ist nur das Pulver gemeint. Normalerweise nehm ich 2 Löffel (=40g) in Milch oder Wasser. Gestern hatte ich das in Wasser und weil mir noch ein wenig die EW-Menge gefehlt hat für meinen Tagesdurchschnitt hab ich 3 Löffel genommen =60g.

Ich glaube, Combat ist sowas ähnliches wie TaeBo. Bin mir nicht sicher, aber ich glaube, das ist das Kursprogramm von LesMills. Das sind so vorgegebene Choreographien, die immer wieder wechseln. Gibts auch für Spinning und andere Sachen. Aber wie gesagt - mein Studio hat keine Kurse. Ist mir aber egal, bin eh nicht so der Kursgänger. Mach lieber an den Gewichten rum.

Ja, abwiegen muss schon sein, wenn ich meine Daten in mein Tagebuch bei FDDB eingebe - sonst krieg ich keinen Überblick was ich so den ganzen Tag futtere. Klingt jetzt ein wenig nach Kontrollzwang... ist es vielleicht auch. Aber ich hab jetzt so lange geschludert, da schadet ein wenig Kontrolle nicht.

virt.
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29.01.10, 13:56:15

Sassenach1983

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Salat hab ich auch schon angebraten, so langsam wird mir der nämlich zu langweilig, wenn ich den immer nur mit Essig und Öl vermische.

Chinakohl kann man gut anbraten, der wird auch etwas bräunlich. Eisbergsalat zerfällt ja eher und wird matschig -schmeckt aber auch gut

Daheim mach ich ab und zu das Training von Billy Blanks..auch so TaeBo Dingens...aber auch nicht sooo oft...denn ich check die Bewegungsfolge nicht immer so ganz wenn ich das mit der DVD und spiegelverkehrt vor dem Tv mache

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29.01.10, 14:08:39

djuuna

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Juhuuu - wir waren doch im Studio trainieren! Und zum Fahren ging es einigermaßen... nur jetzt ist es richtig grauslig und ich bin froh, dass wir nicht mehr rausmüssen.

Hab heute Oberkörpertraining gemacht und kann grad kaum tippen, weil ich so schwere Arme habe

Ich liebe gebratenen Salat... Chinakohl wär ne gute Idee. Bisher hab ich meist Eissalat angebraten. Oder Salanova (oder so ähnlich heißt das Zeug).

Heute gibts noch Hühnerschenkel mit Gemüse und dann ist gut für heute. Boah, bin ich erledigt. Schon ein gutes Gefühl!

virt.
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29.01.10, 17:48:45

Titania

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Zitat von djuuna:

Hab heute Oberkörpertraining gemacht und kann grad kaum tippen, weil ich so schwere Arme habe

das kenn ich gut

wird aber bald besser

wünsche dir ein schönes wochenende

The universe doesen´t give you any points for doing things that´re easy Sheridan

start mit 108 kilo 16. Juni 2009
unter 100: Juli 2009
unter 90: Oktober 2009
unter 80: März 2010
Normalgewicht 72 kg Juli 2010
Erhaltung bis Ende August

Goldi mit 71 kg am 28. August 2010

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Der Träger dieses Ordens tritt mächtig in die Pedale.

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Der inhaber dieses Ordens hat am Massenduell erfolgreich teilgenommen

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Befindet sich auf einem Plateau um den nächsten Gipfel in Angriff zu nehmen

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Hat ein Treffen so organisiert, daß sich die Teilnehmer wohl gefühlt haben.

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Läßt sich nicht unterkriegen und gibt niemals auf.

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29.01.10, 18:43:04

Elaine

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Huhu djuuna süßes

Danke für die lieben Grüße

Erstmal eben ne Frage: Ihr bratet Salat??? Das habe ich ja noch nicht gehört! Das schmeckt gut??? Bzw. das geht????? Hier kommt man auf Ideen :cool

Freu mich schon auf Gögas ungläubige Blicke, wenn ich das mache

War nicht im Studio heute, hab zwar nicht mehr so Bauchweh, aber das ist ja nicht alles, was damit zu tun hat, ne??? Und ich krieg echt wieder Zahnschmerzen!

Wünsche dir noch einen schönen Abend und kuschel dich ein. Wie hoch liegt der Schnee bei euch? Hier bleibt es "glücklicherweise" nicht liegen, wir haben Plusgrade. Dafür haben wir viel Matschepampe!

Machs guti

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29.01.10, 19:27:01

Elaine

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Registriert seit: 21.12.09

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Achsoooooooooooo, und magst du ma dein TB verlinken? Dann find ich dich schneller

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29.01.10, 19:31:07

djuuna

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Zitat von Elaine:

Achsoooooooooooo, und magst du ma dein TB verlinken? Dann find ich dich schneller

Ja, HILFE! Wie geht DAS denn? Ich würd's schon machen... habe aber 0 Ahnung wie das funktioniert.

Gebratener Salat ist voll genial. Probiers mal aus!

Das mit den Zahnschmerzen ist voll doof... ich habe vor einigen Monaten eine neue Füllung bekommen. Die habe ich nicht gut vertragen - das dauerte ohne Witz 2 Monate bis ich wieder was Kaltes trinken oder essen konnte, ohne Schmerzen. Aber jetzt merk ich nix mehr davon.

Hier mein heutiger Futterplan:

1 Portion Hähnchenschenkel, ohne Haut + Gemüse
40 g Puten-Schinken lufgetrocknet
2 Messlöffel Tri-Plex, Cookies Cream
125 g Sojamilch, Naturell mit Calcium
125 ml Alpro Soya Drink, Schoko
16 g Dattel Soft, ohne Stein
1 Portion Whey Protein, Schokolade
1 Trinkpäckchen Alpro Soya Drink, Schoko
250 g Alaska Seelachsfilet, tiefgekühlt
Stück Dattel Soft, ohne Stein
1 Trinkpäckchen Alpro Soya Drink, Schoko
10 g Whey Protein, Schokolade
1 Portion Apfelmark aus Deutschland
90 g Cottage Cheese

= 1491 kcal

Liege gut im Rennen - bissl viel Fett heute bin knappe 10g über meinem Soll... naja, werde es wohl überleben.

Training: 70 min. Krafttraining im Studio

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29.01.10, 19:43:10

Elaine

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Registriert seit: 21.12.09

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Auf Profil bearbeiten --> Text-Tagebuch. Da kannst du das umstellen

Du bist ja echt penibel -- bis auf die kcal genau ausgerechnet. Respekt!

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29.01.10, 19:53:42

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